눈떨림 이유와 치료법 쉽게 알려드립니다 feat.눈근육 떨림

눈떨림 이유와 치료법 쉽게 알려드립니다 feat.눈근육 떨림 

최근에 컴퓨터로 작업을 할 때 눈 근육 떨림 현상이 자주 일어나서 있습니다. 이러한 눈떨림 현상은 나이가 들어감에 따라 안면에 있는 혈관이 길어져서 발생하는 경우가 많다고 합니다. 

 

40대~60대에서 흔히 볼 수 있는 현상인데 최근에는 전자기기에 대한 지속적이 노출 시간 증가로 인해 10대~20대에서도 자주 일어나고 있습니다.

 

오늘은 이러한 눈 근육 떨림 현상이 일어나는 이유와 어떤 영양제가 좋은지에 대해 알아보겠습니다.

 

# 눈 근육 떨림 현상 발생이유

1. 눈이 피로할 때

많은 시간 스마트폰이나 태블릿, TV를 보고 있으면 눈이 뻑뻑한 기분이 듭니다. 눈을 포함한 주변 근육이 긴장을 한 채로 장시간 잔자기기에 노출되어 떨림 현상이 발생할 수 있습니다.

(출처 : 언스플래쉬)

2. 수면이 부족할 때

과로 및 스트레스로 인하여 충분한 수면을 취하지 못한 경우 눈 주변 근육의 흥분도가 높아져서 떨림 현상으로 이어질 수 있습니다. 숙면을 방해하는 카페인이 많이 함유된 커피나 홍차 그리고 녹차에 대한 섭취에 주의를 해야 합니다.

 

3. 마그네슘 부족

우리 몸의 마그네슘은 60% 이상이 뼈에 있습니다. 마그네슘이 부족할 때는 눈 근육 떨림뿐만 아니라 불면증과 탈모, 식욕저하, 간질까지도 이어질 수 있습니다. 

 

아몬드와 공류, 시금치 그리고 캐슈너트에 마그네슘을 많이 포함되어 있습니다. 이러한 식단을 매번 챙기기 어렵다면 간편하게 먹을 수 있는 마그네슘 영양제를 복용하는 것을 권유해드립니다.

 

마그네슘 영양제는 기본적으로 몸안에 칼슘을 흡수해서 뼈를 튼튼하게 해주는 기능이 있으며, 근육과 신경에 칼슘을 운반하는 역할을 하고 있습니다. 

 

# 눈 근육 떨림이 지속될 경우

1. 눈 떨림 단계별 증상

• 눈 밑 근육 떨림
• 눈꺼풀도 같이 떨리기 시작
• 입 주면 근육 떨림
• 눈 주변 근육이 딱딱해지며 눈이 작아져 시야를 가리기 시작
• 눈이 감겨버리며 안면 경련으로 이어짐

2. 미세혈관 감압술 필요

마그네슘 영양제를 보충하고 일정 시간 눈에 무리를 주는 행위를 자제하고, 충분한 수면을 취해도 눈 떨림 현장이 지속되거나 악화될 때에는 미세혈관 감압 수술을 통한 근본적인 치료가 필요합니다. 

(출처 : 언스플래쉬)

 

미세혈관 감압술은 혈관에 눌린 안면 신경을 풀어주는 수술입니다. 비교적 간단한 수술에 해당하며 재발률은 10% 내외로 알려져 있습니다. 수술은 보통 전신마취로 진행되며 대략 3시간 정도 소요됩니다.

 

# 눈 건강을 위한 20-20-20 규칙

눈에 피로를 덜 주기 위한 방법으로 20-20-20 규칙이 있습니다. 이는 미국 안과협회에서 추천하는 방법으로

1. 20분에 한 번씩
2. 20피트(약 6미터)에 떨어진 물체를
3. 20초간 보며
   

눈에 휴식을 주는 것입니다.

 

잠깐만 PC에서 시선을 옮기거나, 스마트폰을 내려 놓고 지금 바로 20-20-20을 실천해보세요.