신장에 좋은 음식 정리

신장에 좋은 음식 정리

나이가 들면서 점점 건강에 관심이 가는 것은 어쩔 수가 없습니다. 

그중에서도 유독 신장에 대한 케어가 많이 필요한 것 같습니다.

 

왜냐하면 신장은 아파도 별도의 징후가 없기 때문입니다. 또한 한번 망가지면 회복하기가 정말 어려운 것으로 알려져 있습니다.

※ 신장 질환의 특징
1) 아파도 크게 징후가 없습니다.
2) 한번 기능이 저하되면 회복하기가 상당히 어렵습니다.

 

신장 관리가 반드시 필요한 이유 바로가기

 

오늘은 우리몸의 노폐물을 정상적으로 배출하는 역할을 하는 신장에 대해서 정말로 필요한 부분만 알아보도록 하겠습니다.

특히 신장에 좋은 음식은 꼭 읽어보시기 바랍니다.

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신장의 역할

아시다시피 신장은 우리 몸의 불필요한 노폐물을 배설하고 적절한 수분을 유지하는 역할을 주로 하고 있습니다.

콩팥이라고도 불리고 있으며 몸 아래쪽 등 뒤에 2개가 강남콩 모양으로 쌍을 이루고 있습니다.  

일반 장기에 비해 작은 크기지만, 조금만 이상이 생겨도 체내 불균형으로 인하여 심할 경우 생명에도 지장을 줄 수 있습니다.

신장이 보내는 신호

신장 기능이 저하되면 수분 및 염분 등 노폐물을 적절하게 밖으로 배출하지 못하게 되어 대표적으로 다음과 같은 징후가 나타나기 시작합니다.

- 손발 등 몸이 자주 붓습니다.

- 어지러움증을 자주 느끼게 됩니다.

- 노폐물을 제 때 배출하지 못해 쉽게 잠을 이루기가 어렵습니다.

- 심할 경우 혈뇨를 보기도 합니다.

- 피부에 간지러움을 많이 호소합니다.

주의할 점은
신장이 나쁘져도 초기에는 직접 느끼기가 어렵다는 것입니다.

 

신장에 좋은 습관

신장에 좋은 습관은 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

1. 물을 자주 마셔야 합니다.

- 갈증을 참지 말아야 합니다.

- 전문가들은 하루 8잔 정도 물을 마시는 것을 추천합니다.

2. 주기적인 혈당 및 혈압 관리가 필요합니다.

- 신장 관련 질환은 초기 증상이 없어서, 주기적인 관리가 무엇보다 필요합니다.

3. 흡연 및 지나친 음주는 피해야 합니다.

- 당연한 말이지만 흡연과 음주는 좋지 않습니다. 

 

4. 적절한 체중 관리가 필요합니다.

- 급격하게 체중이 늘어날 경우 신장에 무리를 직접적으로 주고 있습니다. 

※ 소변에 거품이 많이 난다면?

갑자기 소변에 거품이 많아지면 신장 이상을 의심해봐야 합니다.
거품이 많다는 것은 단백질이 많다는 것을 의미하고 이는 신장에서 정상적으로 단백질을 거르지 못하기 때문입니다.  

 

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식은 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

1. 팥

가장 많은 글 및 전문가들에 의해 추천을 받고 있는 팥입니다.

이는 팥이 이뇨 작용에 탁월한 효과를 갖고 있기 때문입니다. 갖고 있는 

2. 늙은 호박

늙은 호박 역시 혈액 순환 및 노폐물을 걸러주는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

※ 사우나 가는 것은 좋을까?

신장 질환을 앓고 있는 분들은 가급적 사우나를 피하는 게 좋습니다.
사우나를 할 경우 탈수증으로 혈압이 낮아지고, 뇌졸중이나 심장마비 등으로 악화될 수 있기 때문입니다. 

3. 오이

산 정상에서 오이를 먹는 맛은 잊을 수가 없는데요.

오이 속에 가득한 수분 역시 신장염으로 인해 발생하는 부종 억제에 효과가 높습니다.

4. 수박

여름철 대표 과일 수박입니다.

수박 내에 있는 풍부한 수분은 대소변 기능을 보다 원활히 하는데 도움이 되고 있습니다.

 

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5. 올리브 오일

불포화지방산과 비타민이 많이 함양되어 있어 혈액순환 및 우리 몸의 노폐물을 배출하는데 큰 효능이 있습니다.

 

6. 마늘

마늘 안에 있는 알리신 성분은 신장의 항산화 능력에 큰 도움이 된다고 합니다. 

7. 자색당근

자색당근에는 피로회복에 좋은 카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있어 피로 회복에 큰 효과가 있습니다. 또한 만성피로에 도움을 주는 티아민, 리보플래빈은 건강한 신장 유지에 도움을 주고 있습니다. 

 

※ 신장에 좋은 음식 섭취 시 주의할 점

1) 아무리 신장에 좋다고 해도 지나치게 많이 섭취하면 부담이 될 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 더욱 중요합니다. 

2) 신장에 좋은 음식보다 평소에 식습관 관리가 더 우선입니다.

3) 맹신은 금물입니다.

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