불면증에 좋은 음식 정리

불면증에 좋은 음식 정리

최근 들어 부쩍 잠드는데 어려움을 겪고 있습니다.

통계에 의하면 현대인의 1/3 정도가 불면증을 겪고 있다고 합니다. 저만 겪고 있는 문제는 아닌 것 같습니다.

참고로, 불면증에 도움이 되는 체조도 있다고 합니다. 아래 내용을 한번 확인해보시죠.

불면증에 도움 되는 체조 바로가기

 

어떠세요? 정말 이렇게 하면 불면증에서 해방될 수 있을까요?

오늘은 제가 필요해서 찾아본 불면증에 좋은 음식을 정리해보겠습니다.

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1. 체리

체리 안에는 멜라토민이 많이 함유되어 있어, 질 좋은 수면을 유도하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

하지만, 왠지 접근성도 떨어지고 자기 전에 먹기에는 부담스러워 보입니다.

 

2. 상추

시험을 앞둔 수험생들이 금기하는 음식 중에 상추를 꼽을 수 있습니다. 상추를 먹고 나면 졸음이 쏟아져서 그렇습니다.

 

상추안에 있는 락리카리움이라는 성분은 일종에 최면 효과가 있어서 신경을 안정시키고 숙면을 유도하는 효과가 있습니다.

상추가 좋은 건 알겠는데 한밤중에 상추만 뜯어먹기에는 왠지 꺼려집니다.

 

3. 바나나

바나나는 칼슘과 마그네슘을 많이 함량이 높아 근육을 이완시켜서 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

문제는 바나나를 먹을 때 속이 불편함을 호소하는 분들이 많다는 것입니다. 가까스로 졸린 기운이 들었는데 배가 아파서 화장실을 갈 수도 있을 것 같습니다.

4. 양파

양파는 체내에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고 혈액순환에 많은 효과가 있습니다.  

하지만, 예상하셨을 것입니다.
양파를 먹고 나면 냄새가 쉽게 없어지지 않습니다.
입에 남아 있는 잔향 때문에 왠지 불면증이 더 심해질 것 같습니다.

 

5. 대추

대추의 경우에도 불면증에 많은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 대추에 있는 판토텐산 성분에서 이유를 찾을 수 있습니다.

판토텐산은 코르티솔이라는 호르몬을 자극하여 분비를 촉진시키는데요. 코르티솔은 혈액순환을 원활하게 하여 긴장감 완화에 큰 효능이 있습니다.

따뜻한 대추차는 생각만 해도 마음이 편안해집니다.
앞서 예를 든 체리, 배추 그리고 바나나보다 접근성이 더 높아 보여서 오늘부터 바로 시작해 보겠습니다.

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마무리

1. 보청기 국가보조금지원 신청방법

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